آموزش بدنسازی در خانه، تمرینات عضلات شکم

بیشتر افرادی که از تناسب اندام خود احساس نارضایتی می کنند از وجود چربی های اضافه در ناحیه شکم رنج می برند که در اکثر موارد تغذیه نامناسب و نداشتن تحرک و ورزش کافی باعث بروز این مشکل می ‌شود. هر فردی می تواند با انجام ورزش های صحیح ماهیچه های شکم خود را سفت و محکم نموده و به اندام ایده آل خود برسد. تناسب‌ اندام در جذابیت افراد نقش بسزایی دارد و اگر بدن از لحاظ حجم عضلانی رشد بیش از اندازه کرده باشد از تناسب خود (نسبت به قامت) خارج شده است.
مربی Jim Peinkofer در مجموعه ویدئوهای Udemy The 50 Craziest Ab Exercises You've Ever Seen، به آموزشتمرینات ساده عضلات شکم می پردازد. یکی از نقاط مثبت این ورزش ها، امکان انجام آن ها در منزل و بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت است. این مجموعه حاوی 50 تمرین فوق العاده برای ناحیه شکم است. هرچند ممکن است از قبل با این تمرینات آشنایی داشته باشید (و به دلیل دشواری، از انجام آن ها سرباز زده باشید) اما اکنون با فراگیری شیوه متفاوت و روش های ساده تری به انجام آن ها ترغیب خواهید شد.

  

Who wants great abs, a solid core, perfect balance and fun? We all do, but we have to work at it. What are the best abs exercises to get the results you want? And what about abs exercises without eqiupment?

Well, with the 50 Craziest Ab Exercises You've Ever Seen, you will have answers to those questions, simply by performing them. In this course, there are a load of great ab exercises and they are all (well, mostly) fun! Wild, crazy moves that challenge even the best fitness gurus around.
- Video is used to introduce and explain each exercise
- A pdf workout sheet is included with suggested workouts
- You use bodyweight, stability ball, small ball, furniture sliders, and the gym for these workouts
- The length of this course is up to you - since these are recommended exercises to use anytime.

To get a flat stomach, you need diet and exercise. The targeted ab workouts in this course will help you get results fast. There isn't simply a top 10 abs workout, there are hundreds of workouts that you could make-up on your own with these 50 exercises.

More info (open/close)

مشخصات

نام انگلیسی: Udemy The 50 Craziest Ab Exercises You've Ever Seen 
نام فارسی: آموزش بدنسازی در خانه، تمرینات عضلات شکم 
زبان: English 
حجم فایل: 1346 مگابایت 
تاریخ انتشار: 09:29 - 94/1/21 
منبع: پی سی دانلود / www.p30download.ir 

لینک های دانلود

راهنمای دانلودگزارش خرابی

 دوره آموزشی فایل های ویدئویی تمرینات 1 الی 25 - 1346 مگابایت
 دانلود - بخش اول
 دانلود - بخش دوم
 دانلود - بخش سوم

 سفارش دانلود - خرید پستی